5 Vorteile des Trainings mit dem Rudergerät

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Es ist Zeit für Veränderung, Vertrauen, Gesundheit, alles

Wenn Sie nach einem Ganzkörpertraining suchen, empfehlen wir Rudergeräte. Hier sind fünf großartige Vorteile, die Sie erhalten können, wenn Sie Rudergeräte-Workouts zu Ihrer Routine hinzufügen


MERACH

Q1S Rudergerät

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1. Rudern ist ein Ganzkörpertraining

Beim Rudern werden 86 % der Muskeln Ihres Körpers beansprucht, einschließlich Brust, Rücken, Schultern, Arme und vor allem Ihrer Beine und Gesäßmuskeln. Der Widerstand des Ruderers erhöht Ihre Herzfrequenz und baut Kraft auf. Indoor-Rudern ist eine hervorragende Option mit geringer Belastung zur Verbesserung der kardiovaskulären Fitness und Muskelausdauer. Rudergeräte sind sicherlich die Investition in Ihr Fitnessstudio.

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2. Es kann Ihre Sitz- und Stehhaltung verbessern

Wenn Sie viel sitzen, z. B. lange Zeit hinter einem Computer, müssen Sie auf Ihre Körperhaltung achten, und die Rückenmuskulatur erfordert zusätzliche Aufmerksamkeit. Rudern kann auch die Funktion der Rückenmuskulatur verbessern. Wenn Sie Ihren unteren Rücken regelmäßig trainieren, wird die Aufrechterhaltung der richtigen Körperhaltung ganz natürlich, Sie müssen sich nicht mehr daran erinnern, aufrecht zu sitzen, Sie werden Ihre gute Körperhaltung beibehalten und werden nicht so müde sein

3. Sie können beim Rudern meditieren

Rudern hat 4 Schritte: Catch, Drive, Finish und Recover.

Das Rudergerät verfügt über mehr als drei Widerstandsmodi, Wasser, Magnet und Wind. Magnet- und Wasserwiderstand sind geeignet, um Sie konzentriert zu halten, wenn Sie die vier Schritte des Ruderns immer wieder wiederholen und sich auf Ihren Atem, Ihre Gedanken und Ihre Bewegung konzentrieren Körper und Schmerz, Rudern steigert die Endorphine. Wenn du in einen meditativen Zustand gehst, wirst du negative Emotionen reduzieren, Vorstellungskraft und Kreativität steigern, Geduld und Toleranz erhöhen

4. Rudern ist gut für alle

Rudern ist für alle, es ist für praktisch alle sicher.

Rudern ist stoßarm und flüssig, es gibt kein Springen oder Springen, wodurch es gelenkschonender wird, es verbrennt Kalorien, ohne Ihre Gelenke zusätzlich zu belasten, und es ist nicht durch Alter, Geschlecht oder sogar Athletik eingeschränkt. Nicht viele Menschen in den Siebzigern spielen Basketball oder Fußball, aber viele können noch rudern

5. Das Rudergerät ist ein guter Heimtrainingsweg

Wenn Sie die Art von Person sind, die nicht gerne zum und vom Fitnessstudio zur Arbeit und überall dazwischen eilt, ist das Rudergerät die beste Wahl. Viele Ruderer haben ein eingebautes Basisrad und sind zusammenklappbar, damit Sie es können Verstauen Sie sie bei Nichtgebrauch, wirklich einfach zu verstauen

Abschließende Gedanken

Es gibt viele verschiedene Modelle, die eine Ruderbewegung ausführen können und Ihnen helfen, die Vorteile des Rudergerätetrainings zu nutzen.

Rudern ist eine großartige Cross-Training-Übung, die einer Reihe anderer Sportarten wie Schwimmen, Laufen, Tennis und Squash zugute kommt. Weil es so viele Muskelgruppen im Körper und im Kern trainiert und den meisten anderen Trainingsformen hilft.

Es wird dringend empfohlen, ein Rudertraining in Ihre Routine zu integrieren.

5.The Rowing machine is a good home workout way