Die 5 erstaunlichen Vorteile des Heimtrainers zu Hause

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cycling TT exercise bike

Lassen Sie uns heute darüber sprechen, warum es wichtig ist Heimtrainer zu fahren und warum Sie es zu Hause tun sollten


Das Training in Ihrem Heim-Fitnessstudio gibt es schon seit einiger Zeit, aber Ereignisse wie die COVID-19-Pandemie haben den Prozess beschleunigt und ihn viel beliebter und trendiger gemacht.

Home gym

Laut der ACSM-Umfrage „Top 20 Fitness Trends of 2022“ sind Wearable Technology und Home Gyms die beiden heißesten Fitness-Trends, die für die meisten von uns keine große Überraschung sein dürften, da es bequem und praktisch ist, zu Hause zu trainieren sind angenehm unschlagbar. Du kannst deine eigenen Workouts planen – wann immer du willst und so lange du es für richtig hältst.

Hier sind einige der Vorteile eines Homegyms:

  1. Mehr Zeit für Ihre Familie
  2. Verbesserte Selbstdisziplin
  3. Es ist sicherer
  4. Zeitersparnis
  5. Geld sparen
  6. Datenschutzvorteile
  7. Ihre ganze Familie kann mitmachen
  8. Tatsächlich mit dem Fitnessstudio!
  9. Anpassen der Trainingsumgebung

Wir alle wissen jedoch, dass der Bau eines Fitnessstudios zu Hause kein leichtes Unterfangen ist.


Wir müssen viele Faktoren berücksichtigen, wie Lärm, Größe, Preis, Bewegungseffekt, Qualität, Design usw.

Wenn Sie ein Heim-Fitnessstudio bauen, empfehlen wir Ihnen, egal ob Sie Anfänger oder jemand sind, der viel Erfahrung mit dem Training hat, ein Silent Magnetic Resistance Heimtrainer als erstes Gerät für Ihr Heim-Fitnessstudio. Schließlich sind Heimtrainer die beste Wahl für Aerobic-Übungen.

Und wir alle wissen, dass die Aerobic-Übungen für fast jeden geeignet sind und einige gesundheitliche Vorteile haben:

  • Steigern Sie Ihre Ausdauer, Fitness und Kraft
  • Abwehr von Viruserkrankungen
  • Reduzieren Sie Ihre Gesundheitsrisiken
  • Stärke dein Herz
  • Halten Sie Ihre Arterien frei
  • Steigern Sie Ihre Stimmung

All diese Vorteile sind einer der Gründe, warum wir den Ergometer als erstes Gerät für Ihr Homegym empfehlen.

Hier sind 5 zusätzliche Vorteile eines Heimtrainers in Ihrem Fitnessstudio:

  1.  Stärkt die Beine und die Unterkörpermuskulatur
  2.  Schonend für Ihre Gelenke
  3.  Verbessert die Körperhaltung
  4.  Verbrennt Kalorien
  5.  Spart Platz zu Hause

Stärkt die Beine und die Unterkörpermuskulatur

Das Training auf einem stationären Fahrrad ist perfekt, um Ihre Beine, Oberschenkel und Ihr Gesäß zu straffen. Es kann auch die Muskeln in Ihrem Kern und Gesäß trainieren.

Wenn Sie den Widerstand Ihres Heimtrainers erhöhen, erhöhen Sie die Intensität Ihres Trainings. Eine niedrige Widerstandsstufe ist gut zum Aufwärmen und zur Verbesserung der Ausdauer.


MERACH

MERACH TT Heimtrainer

Unter 299 $


Schonend für Ihre Gelenke

Der Heimtrainer ist ein Low-Impact-Workout, mit dem Sie trainieren können, ohne viel Druck auf Gelenke und Muskeln auszuüben. Dies macht es zum perfekten Training, wenn Sie sich von einer Verletzung erholen oder eine Verletzung haben, die Sie daran hindert, an stoßtragenden Sportarten teilzunehmen.


Verbesserte Körperhaltung

Radfahren ist eine ausgezeichnete Methode, um Ihre Körperhaltung zu verbessern, solange Sie eine gute Form üben, d. h. aufrecht mit einer neutralen Wirbelsäule sitzen und Ihre Schultern nach unten und hinten ziehen, während Sie sie entspannt halten.

Die physische Bewegung des Ergreifens des Lenkers und des Tretens hält Ihren ganzen Körper in Bewegung, was zur Stärkung Ihrer unteren Rückenmuskulatur beiträgt.

Verbrennt Kalorien

Sie können problemlos 30 Minuten oder mehr mit dem HIIT-Training mit Radfahren verbringen, was nicht nur mehr Kalorien verbrennt, sondern Ihnen auch ein großartiges Gefühl gibt!

Eine 150-Pfund-Person, die eine halbe Stunde lang mit „leichter Anstrengung“ Rad fährt, verbrennt etwa 170 Kalorien. Der Kalorienverbrauch bei „moderater Anstrengung“ steigt auf 239 Kalorien.

Eine detaillierte Aufschlüsselung finden Sie auf der NutriStrategy-Website:


Aktivität, Übung oder Sport (1 Stunde)

130 Pfund

155 Pfund

180 Pfund

205 Pfund

Stationäres Radfahren, sehr leicht

177

211

245

279

Standradfahren, leicht

325

387

449

512

Radfahren im Stand, moderat

413

493

572

651

Radfahren im Stand, kräftig

620

739

858

977

Radfahren im Stand, sehr kräftig

738

880

1022

1163



Spart Platz zu Hause

Für die Sicherheitsmaßnahmen benötigen Heimtrainer einen separaten Raum, MERACH-Räder sind jedoch ziemlich kompakt in der Größe:


TT-Fahrrad: 43,2 x 21,7 x 41,7 Zoll

CC-Fahrrad: 46,46 x 21,5 x 50,07 Zoll

Sie können so ziemlich überall passen, wo Sie möchten.


Bitte beachten Sie, dass TT- und CC-Bikes für 4'9" bis 6'3" Exerciser geeignet sind. Sie haben einen 2-fach verstellbaren Lenker (Höhe für TT: 41,7-46,1 Zoll; Höhe für CC: 44,8-48,6 Zoll) und einen 4-fach verstellbaren, gepolsterten Sitz (Höhe 32,5-41,9 Zoll).

Zusammenfassend ist Radfahren zu Hause eine gute Wahl für diejenigen, die zu Hause trainieren möchten. Regelmäßiges Fahren auf Ihrem Heimtrainer kann Ihnen helfen, in Form zu bleiben, Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihre Stimmung zu heben.


Die gesundheitlichen Vorteile des Heimtrainers zu Hause sind wirklich erstaunlich!