3 Hauptgründe, warum ein Rudergerät gut für Bauchmuskeln ist

Während Rudern bekanntlich eine der besten Formen des Cardiotrainings ist, wissen viele Menschen nicht, dass ein Rudergerät Ihnen auch dabei helfen kann, gut aussehende Bauchmuskeln zu trainieren. In diesem Artikel erfahren Sie genau, wie Rudern Ihnen hilft, Ihre lange verborgenen 4er-Pack-Bauchmuskeln freizulegen und sie dann in ein 6er-Pack, wenn nicht sogar in ein vollständiges 8er-Pack zu verwundeln. Also lasst uns rudern!

Rudern gleichzeitig beansprucht Ihren Ober- und Unterkörper, was bedeutet, dass es sich um einen absoluten kalorischen Ofen hundelt. Einfach, weil Sie Ihre verwenden müssen Beine zu fahren und dein ganzes zurück und Bizeps Durch das Ziehen verbrennen Sie Kalorien und straffen die Ober- und Unterkörpermuskulatur.

Es ist eine bekannte Tatsache, dass Sie, um Ihre Bauchmuskeln freizulegen, die Fettschicht kürzen und verstecken müssen. Der einzige Weg, Fett loszuwerden, besteht darin, ein Kaloriendefizit einzugehen, was bedeutet, weniger zu essen und mehr Kalorien zu verbrennen, als Ihr Körper benötigt.

Weil Rudern verbrennt bis zu 600 Kalorien pro Stunde, je nach Gewicht eine hervorragende Ergänzung zu einer gesunden Ernährung und hilft Ihnen, Ihre Ziele schneller zu erreichen.

Da Sie beim Rudern Ihren Ober- und Unterkörper in Synergie bewegen müssen, werden Ihre Kernmuskeln aktiviert, um Ihre Bewegung zu stabilisieren. Da Sie außerdem nach vorne greifen, um den Griff eines magnetischen Rudergeräts zurückzuziehen, und sich dann unter Last vollständig nach hinten ausstrecken, um das Rudern zu beenden, führen Sie im Wesentlichen mit jedem Rudern einen Mini-Crunch mit Gewicht aus.

Das macht Rudern zu einer der besten Cardio-Formen überhaupt trainiert indirekt die Bauchmuskeln. Beim Indoor-Cycling zum Beispiel musst du nur deine Beine bewegen, während dein Oberkörper ruhig bleibt. Dies schränkt nicht nur die Kernaktivierung ein, sondern ignoriert auch Ihre Oberkörpermuskulatur.

Rudern hingegen stärkt die lebensnotwendige Rückenmuskulatur, Verbesserung Ihrer Körperhaltung, und stellen sicher, dass Sie beim Abnehmen noch besser aussehen.

Während Rudern eine ausgezeichnete Form von Cardio ist, die Ihnen hilft, Ihre Bauchmuskeln freizulegen, und die Bewegung selbst die Bauchmuskulatur stärkt, können Sie die besten Rudergeräte verwenden, um Ihre Bauchmuskeln direkt zu trainieren:

• Sie stehen hinter dem Rudergerät und halten den Sitz mit beiden Händen, indem Sie ihn wie ein Bauchrad verwenden, um den Sitz vor und zurück zu schieben, nur mit Ihren Kernmuskeln.
• Du kannst auch Stehen Sie in einer Liegestützposition hinter der Maschine, mit den Füßen auf dem Sitz, und beugen Sie Ihre Hüften und Knie, um den Sitz entlang der Schiene vor und zurück zu bewegen. Diese Übung wäre ähnlich wie die Hechtübung, aber explosiver.
• Außerdem können Sie den Sitz und die Griffe verwenden, um Plankenvariationen, Oberkörperdrehungen, Fahrradknirschen und praktisch jede andere Bauchübung auszuführen, die Sie auf dem Boden machen können, aber mit mehr Komfort und Effektivität.

Wenn Sie nur die oben genannten Übungen kombinieren, erhalten Sie ein Anfänger-Rudergerätetraining nur für Ihre Bauchmuskeln. Es ist erwähnenswert, dass ein Rudergerät neben Bauchmuskeln unter anderem eine gute Option für Überzüge, Ausfallschritte, Liegestütze und Hohlkörpergriffe ist. 

Empfohlene Referenz Youtuber: Video von TiffanyRotheWorkouts

Weil Rudern ist schonend und schont die Gelenke, es ist eine ausgezeichnete Wahl für praktisch jeden. So können Sie das Rudern auch bei Verletzungen oder anderen chronischen Problemen mit Ihren Gelenken oder Knochen genießen.

Viele Menschen, die aufgrund von Alter, Gewicht oder anderen Gründen an Sportverletzungen leiden oder schlechte Gelenke haben, empfinden Aktivitäten wie Laufen als problematisch. Und der einzige Weg, Bauchfett loszuwerden und Bauchmuskeln freizulegen, ist durch regelmäßige Bewegung und eine kontrollierte Ernährung. Wenn Sie nicht regelmäßig trainieren können, weil die Aktivität Schmerzen verursacht, ist es keine gute Wahl für Sie, egal wie viele Kalorien es pro Stunde verbrennt.

Aus diesem Grund ist ein magnetisches Rudergerät eine der besten Möglichkeiten, um zu trainieren, wenn Sie unter Gelenkproblemen leiden. Sie werden kaum eine andere Form von Cardio finden, die gleichzeitig so viele Kalorien verbrennt, Ihre Körperhaltung verbessert, die Bauchmuskeln stärkt und das alles, ohne Gelenkschmerzen zu verursachen.

Wie Sie sehen können, immer das beste magnetische Rudergerät ermöglicht es Ihnen, so viel mehr als nur Cardio zu tun. Rudergeräte sind außergewöhnlich vielseitig und ermöglichen es Ihnen, Ihren ganzen Körper zu trainieren, Ihre Muskeln zu straffen und gleichzeitig Fett zu verbrennen.

Aus diesem Grund wird regelmäßiges Training auf einem Rudergerät hilfreich sein Verbessern Sie Ihre kardiovaskuläre Gesundheit und helfen Sie bei Ihrer Körperhaltung, Stabilität und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden – Plus, das Aufdecken dieses 6er-Packs wird auch nicht schaden!