Todos sabemos que si queremos sentirnos mejor, tener más energía, basta con hacer ejercicio.
Se ha demostrado que el ejercicio aeróbico beneficia la salud del corazón y evita enfermedades crónicas.
Si no sabes cómo empezar tu entrenamiento, ¿has pensado que a partir del ejercicio aeróbico en casa, los gimnasios en casa son tendencia, si lo que buscas es crecer o crear un gimnasio en casa, adquirir una herramienta de entrenamiento cardiovascular es una gran inversión? .
Estas son dos de las opciones de entrenamiento en casa más populares y accesibles: remo y ciclismo.
Entonces, ¿cuál es mejor para ti?
Guía rápida
Aquí está la respuesta rápida a la pregunta:
Remo |
Ciclismo |
|
l Entrenamiento para todo el cuerpo l Bueno para personas de todos los niveles de condición física para probar l Bajo impacto l Puede ser meditativo cuando remas l Excelente para el corazón y los pulmones l Construye potencia y resistencia l eficiente l Apto para hacer ejercicio en casa |
l Apoya la salud del corazón. l Gana músculos y fortalece tus piernas l Es suave con las articulaciones. l Levanta el ánimo. l Es fácil de usar l Mejora el Equilibrio l Aumenta la resistencia el eficiente |
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Cuando no se sienta correctamente en el bote, o usa un movimiento de remo descoordinado l dolor en la parte inferior de la espalda, la parte superior de la espalda y las rodillas tendinitis de muñeca ampollas en las manos |
Cuando no se sienta correctamente en la bicicleta o usa un movimiento de conducción descoordinado l dolor de cadera l Causa dolor y fatiga muscular. lRiesgo de lesionarse las rodillas |
Absolutamente, no hay respuesta a la pregunta de remo vs. ciclismo.
Ambos tienen muchas ventajas visibles. Bastante claro que el ciclismo y el remo son excelentes ejercicios.
El hecho de cuál es mejor para usted depende de sus objetivos de acondicionamiento físico y de sus habilidades atléticas actuales, siga leyendo. Hemos reunido la comparación entre los entrenamientos.
MERACH
bicicleta estática MERACH TT
Menos de 9
1.Ciclismo en casa vs. Remo en casa para bajar de peso
Los 2 equipos de fitness, la bicicleta estática y el remo ofrecen un entrenamiento cardiovascular eficiente para quemar calorías.
En el Sitio web de NutriStrategy, para un desglose más detallado de ambos entrenamientos.
Actividad, Ejercicio o Deporte (1 hora) |
130 libras |
155 libras |
180 libras |
205 libras |
Bicicleta estática, muy ligera |
177 |
211 |
245 |
279 |
Ciclismo estacionario, ligero |
325 |
387 |
449 |
512 |
Ciclismo estacionario, moderado |
413 |
493 |
572 |
651 |
Ciclismo estacionario, vigoroso |
620 |
739 |
858 |
977 |
Ciclismo estacionario, muy vigoroso |
738 |
880 |
1022 |
1163 |
Máquina de remo, ligera |
207 |
246 |
286 |
326 |
Máquina de remo, moderado |
413 |
493 |
572 |
651 |
Máquina de remo, vigorosa |
502 |
598 |
695 |
791 |
Máquina de remo, muy vigorosa |
708 |
844 |
981 |
1117 |
Una máquina de remo y una bicicleta estática generalmente le permitirán quemar la misma cantidad de calorías.
¿Qué es mejor para bajar de peso?
Le recomendamos que seleccione una bicicleta de ejercicio. He aquí por qué.
Entre Remo y Ciclismo, la misma resistencia,
Su quema de calorías depende de la duración de su ejercicio
El remo se considera un entrenamiento de cuerpo completo. La mayoría de los entrenamientos de remo duran alrededor de 20 minutos, esto se debe al trabajo adicional que necesita hacer, y el ciclismo puede ser fácilmente 30 minutos o más entrenamientos HIIT, durante los cuales acumularía una mayor cantidad de calorías. quemar.
2.¿Cuál trabaja más grupos musculares?
Le recomendamos que seleccione un remero,
El ciclismo se realiza casi al 100% con las piernas, y la parte superior del cuerpo es principalmente pasiva.
El remo utiliza el 86 % de los músculos de tu cuerpo que utilizan todos los grupos musculares principales, incluidos el pecho, la espalda, los hombros, los brazos y, lo que es más importante, las piernas y los glúteos.
Si buscas agrupar todo tu músculo en casa, la máquina de remo es la ganadora.
3. ¿Cuál tiene menos impacto en la espalda o las rodillas?
Le recomendamos que seleccione una bicicleta estática,
Los problemas de rodilla y espalda son increíblemente comunes, y la máquina de remo es muy exigente con la espalda, para las personas que ya tienen dolor de espalda o rodilla o no tienen una buena postura, el uso intensivo de la máquina de remo puede aumentar el dolor de espalda, además, la máquina de remo lo obliga a doblar las rodillas por completo, lo que puede ser un desafío para las personas con movilidad de rodilla y rango de movimiento limitados.
Para que un entrenamiento de remo sea efectivo, debe usar la forma correcta para que se dirija a los músculos correctos y evite lesiones.
El ciclismo tiende a ser menos agresivo en la espalda y las rodillas. Siempre que tenga suficiente movilidad en las rodillas para voltearlas mientras pedalea, el impacto en las rodillas es mínimo e incluso puede ser terapéutico para las personas con rodillas rígidas o "malas".
Por lo tanto, la bicicleta estática es más adecuada para personas mayores y personas con problemas de espalda o rodillas que la máquina de remo.
4. Cuál es más eficiente en el espacio
Si el espacio es un problema, le recomendamos que seleccione el remero.
Ambos tipos de equipos a menudo vienen con ruedas de transporte para que pueda moverlos si es necesario. Sin embargo, en general, ambos requieren un poco de espacio para su uso.
La máquina de remo es más plana. La máquina de remo es la más eficiente en espacio debido a la capacidad de pararse verticalmente y/o colgarla en la pared. Puede usar la altura del espacio para almacenar la máquina de remo.
Sin embargo, las bicicletas estáticas no se pueden almacenar en posición vertical y se almacenan en la misma posición en que se utilizan.
Recuento final: Remo vs. Ciclismo: ¿cuál es mejor?
Para resumir la lista anterior:
El ciclismo es:
- Las bicicletas son más fáciles de entrenar, quemando calorías a altas intensidades
- Más suave en la parte inferior de la espalda y las articulaciones de la parte superior del cuerpo.
Remar es:
- Mejor para desarrollar músculos de cuerpo completo.
- Mejor ahorro de espacio
En resumen, ambos ejercicios tienen algunas ventajas y desventajas, pero en general, ¡puede disfrutar plenamente de los beneficios y efectos positivos del ejercicio en su cuerpo y su salud! ¡Son excelentes opciones para mejorar la condición cardiovascular!
¡Date prisa, vamos a entrenar!