Los 5 asombrosos beneficios de andar en bicicleta estática en casa

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cycling TT exercise bike

Hoy, hablemos de por qué es importante andar en bicicleta estática y por qué deberías hacerlo en casa


El entrenamiento en el gimnasio de su casa ha existido por un tiempo, pero eventos como la pandemia de COVID-19 aceleraron el proceso y lo hicieron mucho más popular y moderno.

Home gym

De acuerdo con la encuesta de las 20 principales tendencias de acondicionamiento físico de 2022 del ACSM, la tecnología portátil y los gimnasios para hacer ejercicio en el hogar son las dos tendencias más populares en acondicionamiento físico, lo que no debería ser una gran sorpresa para la mayoría de nosotros, ya que la comodidad y conveniencia de hacer ejercicio en casa son agradablemente bastante imbatibles. Puedes programar tus propios entrenamientos, cuando quieras y durante el tiempo que creas conveniente.

Estos son algunos de los beneficios de un gimnasio en casa:

  1. Más tiempo para estar con tu familia
  2. Autodisciplina mejorada
  3. Es más seguro
  4. Ahorrador de tiempo
  5. ahorrador de dinero
  6. Beneficios de privacidad
  7. Toda tu familia puede unirse
  8. ¡En realidad usando el gimnasio!
  9. Personalizar el entorno de ejercicio

Sin embargo, todos sabemos que construir un gimnasio en casa no es tarea fácil.


Tenemos que considerar muchos factores, como el ruido, el tamaño, el precio, el efecto de movimiento, la calidad, el diseño, etc.

Cuando construya un gimnasio en casa, ya sea que sea un principiante o alguien que tenga mucha experiencia con el ejercicio, le recomendamos que obtenga una bicicleta de ejercicios Silent Magnetic Resistance como su primera pieza de equipo para su gimnasio en casa. Después de todo, las bicicletas estáticas son la mejor opción para el ejercicio aeróbico.

Y todos sabemos, que el ejercicio aeróbico es apto para casi todo el mundo con bastantes beneficios para la salud:

  • Aumenta tu resistencia, estado físico y fuerza.
  • Prevenir enfermedades virales
  • Reduzca sus riesgos para la salud
  • fortalece tu corazón
  • Mantén tus arterias limpias
  • Mejora tu estado de ánimo

Todos estos beneficios son una de las razones por las que recomendamos la bicicleta estática como el primer equipo de tu gimnasio en casa.

Aquí hay 5 beneficios adicionales de tener una bicicleta estática en el gimnasio de su casa:

  1.  Fortalece las piernas y los músculos de la parte inferior del cuerpo.
  2.  Suave con tus articulaciones
  3.  Mejora la postura
  4.  Quema calorías
  5.  Ahorra espacio en casa

Fortalece las piernas y los músculos de la parte inferior del cuerpo.

Hacer ejercicio en una bicicleta estática es perfecto para tonificar piernas, muslos y glúteos. También puede trabajar los músculos de la base y los glúteos.

Cuando aumenta la resistencia de su bicicleta estática, aumenta la intensidad de su entrenamiento. Un nivel de resistencia bajo es bueno para calentar y mejorar la resistencia.


MERACH

bicicleta estática MERACH TT

Menos de 9


Suave con tus articulaciones

La bicicleta estática es un ejercicio de bajo impacto que le permite ejercitarse sin ejercer mucha presión sobre las articulaciones y los músculos. Esto lo convierte en el ejercicio perfecto para cuando se está recuperando de una lesión o tiene una lesión que le impide participar en deportes de alto impacto.


Postura mejorada

El ciclismo es una excelente manera de mejorar su postura, siempre que practique una buena forma, lo que significa sentarse erguido con una columna neutra y tirar de los hombros hacia abajo y hacia atrás mientras los mantiene relajados.

El movimiento físico de agarrar el manillar y pedalear mantiene el cuerpo activo, lo que ayuda a fortalecer los músculos de la parte inferior de la espalda.

quema calorías

Puede pasar fácilmente 30 minutos o más en el entrenamiento HIIT con el ciclismo, que no solo quemará más calorías, sino que también lo hará sentir muy bien.

Una persona de 150 libras andando en bicicleta durante media hora con un "esfuerzo ligero" quema alrededor de 170 calorías. La quema de calorías por "esfuerzo moderado" se eleva a 239 calorías.

Consulte el sitio web de NutriStrategy para obtener un desglose detallado:


Actividad, Ejercicio o Deporte (1 hora)

130 libras

155 libras

180 libras

205 libras

Bicicleta estática, muy ligera

177

211

245

279

Ciclismo estacionario, ligero

325

387

449

512

Ciclismo estacionario, moderado

413

493

572

651

Ciclismo estacionario, vigoroso

620

739

858

977

Ciclismo estacionario, muy vigoroso

738

880

1022

1163



Ahorra espacio en casa

Por las medidas de seguridad, las bicicletas estáticas necesitan una habitación separada, aunque las bicicletas MERACH son bastante compactas en tamaño:


Bicicleta TT: 43,2 x 21,7 x 41,7 pulgadas

Bicicleta CC: 46,46 x 21,5 x 50,07 pulgadas

Pueden caber prácticamente en cualquier lugar que desee.


Tenga en cuenta que las bicicletas TT y CC son aptas para ejercitadores de 4'9" a 6'3". Tienen un manillar ajustable en 2 direcciones (altura para TT: 41.7-46.1in; altura para CC: 44.8-48.6in) y un asiento acolchado ajustable en 4 direcciones (altura 32.5-41.9in).

En resumen, andar en bicicleta en casa es una buena opción para aquellos que quieren hacer ejercicio en casa. Andar regularmente en su bicicleta de ejercicios puede ayudarlo a mantenerse en forma y mejorar su salud, así como a mejorar su estado de ánimo.


¡Los beneficios para la salud de la bicicleta estática en casa son realmente sorprendentes!