3 raisons principales pour lesquelles un rameur est bon pour les abdominaux

S'il est bien connu que l'aviron est l'une des meilleures formes de cardio, ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c'est qu'un rameur peut également vous aider à sculpter de beaux abdominaux. Cet article vous expliquera exactement comment l'aviron vous aide à découvrir vos abdominaux cachés depuis longtemps, puis à les transformer en un pack de 6, voire un pack de 8 complet. Alors ramons !

Ramer simultanément engage le haut et le bas du corps, ce qui signifie qu'il s'agit d'un four calorique absolu. Tout simplement parce que vous devrez utiliser votre les jambes à conduire et votre ensemble retour et biceps tirer, vous brûlerez des calories et tonifierez les muscles du haut et du bas du corps.

C'est un fait bien connu que pour découvrir vos muscles abdominaux, vous devez tailler la graisse qui les recouvre et les cache. La seule façon de se débarrasser de la graisse est d'entrer dans un déficit calorique, ce qui signifie manger moins et brûler plus de calories que votre corps n'en a besoin.

Car l'aviron brûle jusqu'à 600 calories par heure, selon votre poids, c'est un excellent complément à une alimentation saine et vous aidera à atteindre vos objectifs plus rapidement.

Parce que l'aviron vous oblige à bouger le haut et le bas du corps en synergie, il engage vos muscles abdominaux pour stabiliser votre mouvement. De plus, parce que vous tendez la main vers l'avant pour rétracter la poignée d'un rameur magnétique, puis que vous vous étendez complètement vers l'arrière sous charge pour terminer la rangée, vous faites essentiellement un mini crunch pondéré à chaque rangée.

Cela fait de l'aviron l'une des meilleures formes de cardio qui entraîne indirectement les abdominaux. Le cyclisme en salle, par exemple, vous oblige uniquement à bouger vos jambes tandis que le haut de votre corps reste immobile. Cela limite non seulement l'activation du noyau, mais ignore également les muscles du haut du corps.

L'aviron, en revanche, renforce les muscles essentiels de votre dos, améliorer votre posture, et s'assurer que vous paraissez encore mieux lorsque vous perdez du poids.

Alors que le rameur est une excellente forme de cardio qui vous aidera à découvrir les abdominaux, et que le mouvement lui-même renforce la musculature abdominale, vous pouvez utiliser les meilleurs rameurs pour entraîner directement les abdominaux :

• Vous vous tenez derrière le rameur et tenez le siège à deux mains, en l'utilisant comme vous le feriez avec une roue abdominale pour faire glisser le siège vers l'arrière et vers l'avant, en utilisant uniquement vos muscles abdominaux.
• Vous pouvez également se tenir en position de pompe derrière la machine, avec vos pieds sur le siège, et fléchissez vos hanches et vos genoux pour déplacer le siège vers l'arrière et vers l'avant le long du rail. Cet exercice serait similaire à l'exercice du brochet abdominaux mais plus explosif.
• De plus, vous pouvez utiliser le siège et les poignées pour effectuer des variations de planche, des torsions du torse, des craquements de bicyclette et pratiquement tout autre exercice abdominaux que vous pouvez faire au sol, mais avec plus de confort et d'efficacité.

En fait, combiner uniquement les exercices mentionnés ci-dessus vous donnera un entraînement débutant sur rameur juste pour vos abdominaux. Il convient de noter qu'en plus des abdominaux, un rameur est une bonne option pour faire des pulls, des fentes, des pompes et des prises à corps creux, entre autres. 

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Car l'aviron est à faible impact et ne sollicite pas les articulations, c'est un excellent choix pour pratiquement tout le monde. Cela signifie que vous pouvez profiter de l'aviron même si vous avez des blessures ou d'autres problèmes chroniques avec vos articulations ou vos os.

De nombreuses personnes qui souffrent de blessures sportives ou qui ont de mauvaises articulations en raison de leur âge, de leur poids ou d'autres raisons ont tendance à trouver problématiques des activités telles que la course à pied. Et la seule façon de se débarrasser de la graisse du ventre et de découvrir les muscles abdominaux consiste à faire de l'exercice régulièrement et à suivre un régime alimentaire contrôlé. Si vous ne pouvez pas faire d'exercice régulièrement parce que l'activité provoque des douleurs, ce n'est pas un bon choix pour vous, peu importe le nombre de calories que vous brûlez par heure.

Pour cette raison, un rameur magnétique est l'un des meilleurs moyens de faire de l'exercice si vous souffrez de problèmes articulaires. Vous trouverez difficilement une autre forme de cardio qui brûle simultanément cette quantité de calories, améliore votre posture, renforce les abdominaux, et tout cela sans causer de douleurs articulaires.

Comme vous pouvez le voir, obtenir le meilleur rameur magnétique vous permettra de faire bien plus que du cardio. Les rameurs sont exceptionnellement polyvalents, vous permettant d'entraîner tout votre corps, de tonifier vos muscles, tout en brûlant de la graisse.

De ce fait, s'entraîner régulièrement sur un rameur améliorer votre santé cardiovasculaire et vous aider avec votre posture, votre stabilité et votre bien-être général – de plus, découvrir ce pack de 6 ne fera pas de mal non plus !