Aujourd'hui, parlons de pourquoi il est important faire du vélo d'exercice et pourquoi vous devriez le faire à la maison
L'entraînement dans votre salle de sport à domicile existe depuis un certain temps, mais des événements comme la pandémie de COVID-19 ont accéléré le processus et l'ont rendu beaucoup plus populaire et tendance.
Selon l'enquête ACSM sur les 20 meilleures tendances de remise en forme de 2022, la technologie portable et les salles de sport à domicile sont les deux tendances les plus en vogue en matière de remise en forme, ce qui ne devrait pas surprendre la plupart d'entre nous, car le confort et la commodité de s'entraîner à la maison sont agréablement imbattables. Vous pouvez programmer vos propres séances d'entraînement - quand vous le souhaitez et aussi longtemps que vous le souhaitez.
Voici quelques-uns des avantages d'une salle de gym à domicile :
- Plus de temps pour être avec votre famille
- Amélioration de l'autodiscipline
- C'est plus sûr
- Gagne-temps
- Économiseur d'argent
- Avantages de confidentialité
- Toute votre famille peut participer
- En fait, en utilisant la salle de gym!
- Personnaliser l'environnement d'exercice
Cependant, nous savons tous que la construction d'un gymnase à domicile n'est pas une entreprise facile.
Nous devons tenir compte de nombreux facteurs, tels que le bruit, la taille, le prix, l'effet de mouvement, la qualité, la conception, etc.
Lors de la construction d'un gymnase à domicile, que vous soyez un débutant ou quelqu'un qui a beaucoup d'expérience dans l'exercice, nous vous recommandons d'acheter un vélo d'exercice Silent Magnetic Resistance comme premier équipement pour votre gymnase à domicile. Après tout, les vélos d'exercice sont le meilleur choix pour l'exercice aérobique.
Et nous savons tous que l'exercice aérobie convient à presque tout le monde avec de nombreux avantages pour la santé :
- Augmentez votre endurance, votre condition physique et votre force
- Conjurer les maladies virales
- Réduisez vos risques pour la santé
- Renforce ton coeur
- Gardez vos artères dégagées
- Boostez votre humeur
Tous ces avantages sont l'une des raisons pour lesquelles nous recommandons le vélo d'appartement comme premier équipement pour votre salle de gym à domicile.
Voici 5 avantages supplémentaires d'avoir un vélo d'exercice dans votre salle de gym à domicile :
- Renforce les jambes et les muscles du bas du corps
- Doux pour vos articulations
- Améliore la posture
- Brûle des calories
- Économise de l'espace à la maison
Renforce les jambes et les muscles du bas du corps
Faire de l'exercice sur un vélo stationnaire est parfait pour tonifier vos jambes, vos cuisses et vos fesses. Cela peut également faire travailler les muscles de votre tronc et vos fessiers.
Lorsque vous augmentez la résistance de votre vélo d'appartement, vous augmentez l'intensité de votre entraînement. Un faible niveau de résistance est bon pour l'échauffement et pour améliorer l'endurance.
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Doux pour vos articulations
Le vélo d'appartement est un entraînement à faible impact qui vous permet de vous entraîner sans exercer beaucoup de pression sur les articulations et les muscles. Cela en fait l'entraînement idéal lorsque vous vous remettez d'une blessure ou que vous avez une blessure qui vous empêche de participer à des sports à impact.
Posture améliorée
Le cyclisme est un excellent moyen d'améliorer votre posture, tant que vous pratiquez une bonne forme, c'est-à-dire assis droit avec une colonne vertébrale neutre et tirant vos épaules vers le bas et vers l'arrière tout en les gardant détendus.
Le mouvement physique de saisir le guidon et de pédaler maintient tout votre corps engagé, ce qui aide à renforcer les muscles du bas du dos.
Brûle des calories
Vous pouvez facilement passer 30 minutes ou plus à l'entraînement HIIT avec le vélo, ce qui non seulement brûlera plus de calories, mais vous fera également vous sentir bien !
Une personne de 150 livres faisant du vélo pendant une demi-heure avec un "effort léger" brûle environ 170 calories. La dépense calorique pour un « effort modéré » s'élève à 239 calories.
Reportez-vous au site Web de NutriStrategy pour une ventilation détaillée :
Activité, Exercice ou Sport (1 heure) |
130 livres |
155 livres |
180 livres |
205 livres |
Vélo stationnaire, très léger |
177 |
211 |
245 |
279 |
Vélo stationnaire, léger |
325 |
387 |
449 |
512 |
Cyclisme stationnaire, modéré |
413 |
493 |
572 |
651 |
Cyclisme stationnaire, vigoureux |
620 |
739 |
858 |
977 |
Cyclisme stationnaire, très vigoureux |
738 |
880 |
1022 |
1163 |
Économise de l'espace à la maison
Pour les mesures de sécurité, les vélos d'exercice ont besoin d'une pièce séparée, mais les vélos MERACH sont assez compacts :
Vélo TT : 43,2 x 21,7 x 41,7 pouces
Vélo CC : 46,46 x 21,5 x 50,07 pouces
Ils peuvent s'adapter à peu près partout où vous le souhaitez.
Veuillez noter que les vélos TT et CC sont adaptés aux exercices de 4'9" à 6'3". Ils ont un guidon réglable dans les 2 sens (hauteur pour TT : 41,7-46,1 pouces ; hauteur pour CC : 44,8- 48,6 pouces) et un siège rembourré réglable dans 4 directions (hauteur 32,5-41,9 pouces).
Pour résumer, faire du vélo à la maison est un bon choix pour ceux qui veulent faire de l'exercice à la maison. Rouler régulièrement sur votre vélo d'exercice peut vous aider à rester en forme et à améliorer votre santé, ainsi qu'à améliorer votre humeur.
Les avantages pour la santé du vélo d'appartement à la maison sont en effet vraiment incroyables !