Oggi parliamo del perché è importante andare in cyclette e perché dovresti farlo a casa
L'allenamento nella tua palestra di casa è in circolazione da un po', ma eventi come la pandemia di COVID-19 hanno accelerato il processo e lo hanno reso molto più popolare e alla moda.
Secondo la Top 20 Fitness Trends of 2022 Survey di ACSM, la tecnologia indossabile e le palestre per esercizi a casa sono le due tendenze più in voga nel fitness, il che non dovrebbe sorprendere la maggior parte di noi come il comfort e la comodità di allenarsi a casa sono piacevolmente abbastanza imbattibili. Puoi programmare i tuoi allenamenti, quando vuoi e per tutto il tempo che ritieni opportuno.
Ecco alcuni dei vantaggi di una palestra in casa:
- Più tempo per stare con la tua famiglia
- Autodisciplina migliorata
- È più sicuro
- Risparmia tempo
- Risparmio di denaro
- Vantaggi per la privacy
- Tutta la tua famiglia può partecipare
- In realtà usando la palestra!
- Costumizeambiente di esercizio
Tuttavia, sappiamo tutti che costruire una palestra in casa non è un'impresa facile.
Dobbiamo considerare molti fattori, come il rumore, le dimensioni, il prezzo, l'effetto del movimento, la qualità, il design, ecc.
Quando costruisci una palestra in casa, che tu sia un principiante o qualcuno che ha molta esperienza con l'esercizio, ti consigliamo di acquistare una cyclette a resistenza magnetica silenziosa come primo equipaggiamento per la tua palestra di casa. Dopotutto, le cyclette sono la scelta migliore per l'esercizio aerobico.
E sappiamo tutti che l'esercizio aerobico è adatto a quasi tutti con alcuni benefici per la salute:
- Aumenta la tua resistenza, forma fisica e forza
- Allontana le malattie virali
- Riduci i rischi per la salute
- Rafforza il tuo cuore
- Mantieni le tue arterie libere
- Migliora il tuo umore
Tutti questi vantaggi sono uno dei motivi per cui consigliamo la cyclette come primo attrezzo per la tua palestra di casa.
Ecco 5 vantaggi aggiuntivi di avere una cyclette nella palestra di casa:
- Rafforza le gambe e i muscoli della parte inferiore del corpo
- Delicato sulle articolazioni
- Migliora la postura
- Brucia calorie
- Risparmia spazio in casa
Rafforza le gambe e i muscoli della parte inferiore del corpo
L'esercizio su una cyclette è perfetto per tonificare gambe, cosce e glutei. Può anche lavorare i muscoli del core e dei glutei.
Quando aumenti la resistenza della tua cyclette, aumenti l'intensità del tuo allenamento. Un basso livello di resistenza è buono per il riscaldamento e per migliorare la resistenza.
MERACH
Cyclette MERACH TT
Sotto $ 299
Delicato sulle articolazioni
La cyclette è un allenamento a basso impatto che permette di allenarsi senza esercitare troppa pressione su articolazioni e muscoli. Questo lo rende l'allenamento perfetto per quando ti stai riprendendo da un infortunio o hai un infortunio che ti impedisce di partecipare a sport con impatto.
Postura migliorata
La bicicletta è un ottimo modo per migliorare la postura, purché pratichi una buona forma, il che significa sederti alto con una colonna vertebrale neutra e tirare le spalle in basso e indietro mantenendole rilassate.
Il movimento fisico di afferrare il manubrio e pedalare mantiene impegnato tutto il corpo, il che aiuta a rafforzare i muscoli lombari.
Brucia calorie
Puoi facilmente dedicare 30 minuti o più all'allenamento HIIT con il ciclismo, che non solo brucerà più calorie, ma ti farà anche sentire benissimo!
Una persona di 150 libbre in bicicletta per mezz'ora con uno "sforzo leggero" brucia circa 170 calorie. Il consumo calorico per "sforzo moderato" sale a 239 calorie.
Fare riferimento al sito Web di NutriStrategy per una ripartizione dettagliata:
Attività, esercizio o sport (1 ora) |
130 libbre |
155 libbre |
180 libbre |
205 libbre |
Ciclo stazionario, molto leggero |
177 |
211 |
245 |
279 |
Ciclo stazionario, leggero |
325 |
387 |
449 |
512 |
Ciclo stazionario, moderato |
413 |
493 |
572 |
651 |
Ciclismo stazionario, vigoroso |
620 |
739 |
858 |
977 |
Ciclo stazionario, molto vigoroso |
738 |
880 |
1022 |
1163 |
Risparmia spazio a casa
Per le misure di sicurezza le cyclette necessitano di una stanza separata, le biciclette MERACH sono però di dimensioni piuttosto compatte:
Bici TT: 43,2 x 21,7 x 41,7 pollici
Bici CC: 46,46 x 21,5 x 50,07 pollici
Possono adattarsi praticamente ovunque tu voglia.
Si prega di notare che le biciclette TT e CC sono adatte per ginnici da 4'9" a 6'3". Hanno un manubrio regolabile in 2 direzioni (altezza per TT: 41,7-46,1 pollici; altezza per CC: 44,8- 48,6 pollici) e un sedile imbottito regolabile in 4 direzioni (altezza 32,5-41,9 pollici).
Per riassumere, andare in bicicletta a casa è una buona scelta per chi vuole allenarsi a casa. Andare regolarmente sulla tua cyclette può aiutarti a mantenerti in forma e migliorare la tua salute, oltre a migliorare il tuo umore.
I benefici per la salute della cyclette a casa sono davvero sorprendenti!