3 motivi principali per cui un vogatore fa bene agli addominali

Sebbene sia risaputo che il canottaggio sia una delle migliori forme di cardio, ciò che molte persone non si rendono conto è che un vogatore può anche aiutarti a scalpellare addominali di bell'aspetto. Questo articolo ti spiegherà esattamente come il canottaggio ti aiuta a scoprire i tuoi addominali da 4 pacchi a lungo nascosti e poi trasformarli in un pacco da 6, se non addirittura un pacco da 8 completo. Allora eiamo a remare!

Canottaggio contemporaneamente impegna la parte superiore e inferiore del corpo, il che significa che è una fornace calorica assoluta. Semplicemente perché dovrai usare il tuo gambe da guidare e il tuo intero Indietro e bicipite per tirare, brucerai calorie e tonificherai i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo.

È risaputo che per scoprire i muscoli addominali, è necessario tagliare il grasso che ricopre e nasconderli. L'unico modo per sbarazzarsi del grasso è entrare in un deficit calorico, il che significa mangiare meno e bruciare più calorie di quelle richieste dal tuo corpo.

Perché il canottaggio brucia fino a 600 calorie all'ora, a seconda del tuo peso, è un ottimo integratore per una dieta sana e ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente.

Poiché il canottaggio richiede di muovere sinergicamente la parte superiore e inferiore del corpo, impegna i muscoli centrali per stabilizzare il movimento. Inoltre, poiché stai allungando la mano in avanti per ritrarre la maniglia su un vogatore magnetico e poi estendendoti completamente all'indietro sotto carico per completare la remata, essenzialmente stai facendo un mini crunch ponderato ad ogni fila.

Questo rende il canottaggio una delle migliori forme di cardio che allena indirettamente gli addominali. Il ciclismo indoor, ad esempio, richiede solo di muovere le gambe mentre la parte superiore del corpo rimane immobile. Questo non solo limita l'attivazione del core, ma ignora anche i muscoli della parte superiore del corpo.

Il canottaggio, invece, rafforza i muscoli essenziali della schiena, migliorare la tua posturae assicurandoti di avere un aspetto ancora migliore mentre dimagrisci.

Mentre il canottaggio è un'eccellente forma di cardio che ti aiuterà a scoprire gli addominali e il movimento stesso rafforza la muscolatura addominale, puoi utilizzare i migliori vogatori per allenare direttamente gli addominali:

• Stai dietro il vogatore e tieni il sedile con entrambe le mani, usandolo come faresti con una ruota addominale per far scorrere il sedile avanti e indietro, usando solo i muscoli del core.
• Puoi anche stare in posizione di piegamento dietro la macchina, con i piedi sul sedile, e fletti i fianchi e le ginocchia per spostare il sedile avanti e indietro lungo il binario. Questo esercizio sarebbe simile all'esercizio del luccio degli addominali ma più esplosivo.
• Inoltre, puoi utilizzare il sedile e le maniglie per eseguire variazioni della plancia, torsioni del busto, crunch in bicicletta e praticamente qualsiasi altro esercizio per addominali che puoi eseguire sul pavimento, ma con maggiore comfort ed efficacia.

In effetti, combinare solo gli esercizi sopra menzionati ti darà un allenamento al vogatore per principianti solo per i tuoi addominali. Vale la pena notare che, oltre agli addominali, un vogatore è una buona opzione per fare pullover, affondi, flessioni e prese a corpo cavo, tra gli altri. 

Youtuber di riferimento consigliato: il video di TiffanyRotheWorkouts

Perché il canottaggio è a basso impatto e non sollecita le articolazioni, è una scelta eccellente praticamente per chiunque. Ciò significa che puoi goderti il canottaggio anche se hai lesioni o altri problemi cronici alle articolazioni o alle ossa.

Molte persone che soffrono di infortuni sportivi o hanno articolazioni difettose a causa dell'età, del peso o di altri motivi, tendono a trovare problematiche attività come la corsa. E l'unico modo per sbarazzarsi del grasso della pancia e scoprire i muscoli addominali è attraverso un regolare esercizio fisico e una dieta controllata. Se non puoi allenarti regolarmente perché l'attività provoca dolore, non è una buona scelta per te, non importa quante calorie brucia all'ora.

Per questo motivo, un vogatore magnetico è uno dei modi migliori per allenarti se soffri di problemi alle articolazioni. Difficilmente troverai un'altra forma di cardio che brucia contemporaneamente questa quantità di calorie, migliora la postura, rafforza gli addominali e tutto ciò senza causare dolori articolari.

Come puoi vedere, ottenere il miglior vogatore magnetico ti permetterà di fare molto di più del cardio. I vogatori sono eccezionalmente versatili, ti permettono di allenare tutto il tuo corpo, tonificare i muscoli e allo stesso tempo produrre grasso.

Per questo motivo, allenarsi regolarmente su un vogatore lo farà migliora la tua salute cardiovascolare e ti aiuta con la tua postura, stabilità e benessere generale – in più, anche scoprire quella confezione da 6 non farà male!