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Se stai cercando un allenamento per tutto il corpo, ti consigliamo i vogatori, ecco cinque grandi vantaggi che puoi ottenere aggiungendo gli allenamenti con i vogatori alla tua routine
1. Il canottaggio è un allenamento per tutto il corpo
Il canottaggio utilizza l'86% dei muscoli del tuo corpo, inclusi petto, schiena, spalle, braccia e, soprattutto, gambe e glutei, la resistenza del vogatore aumenta la frequenza cardiaca e aumenta la forza, il canottaggio indoor è un'eccellente opzione a basso impatto per migliorare la forma cardiovascolare e la resistenza muscolare. i vogatori sono sicuramente l'investimento nella tua palestra di casa.
2. Può migliorare la postura seduta e in piedi
Se devi stare seduto molto, come stare dietro un computer per molto tempo, devi guardare la tua postura e i muscoli della schiena hanno bisogno di maggiore attenzione. Le file possono anche aumentare la funzione dei muscoli della schiena. Quando alleni regolarmente la parte bassa della schiena, mantenere una postura corretta diventa naturale, non ricordarti più di stare seduto dritto, manterrai una buona postura e non sarai più affaticato
3. Puoi meditare quando remi
Il canottaggio ha 4 passaggi: Cattura, Guida, Fine e Recupera.
Il vogatore ha più di tre modalità di resistenza, acqua, magnetica e vento, la resistenza magnetica e all'acqua sono adatte per mantenerti concentrato, Quando continui a ripetere i quattro passaggi del canottaggio e ti concentri sul respiro, sui pensieri, sul movimento del tuo corpo e dolore, il canottaggio aumenta le endorfine. se entri in uno stato meditativo, ridurrai le emozioni negative, aumenterai l'immaginazione e la creatività, aumenterai la pazienza e la tolleranza
4. Il canottaggio fa bene a tutti
Il canottaggio è per tutti, è sicuro praticamente per tutti.
Il canottaggio è a basso impatto e fluido, non rimbalza o salta, il che lo rende più delicato per le persone le cui articolazioni, brucia calorie senza aggiungere ulteriore stress alle articolazioni e non è limitato dall'età, dal sesso o persino dall'atletismo. Non molte persone sulla settantina giocano a basket oa calcio, ma molte hanno ancora la capacità di remare
5. Il vogatore è un buon modo per allenarsi a casa
Se sei il tipo di persona a cui non piace correre da e per la palestra per andare al lavoro e ovunque nel mezzo, il vogatore è la scelta migliore, molti vogatori hanno la base incorporata e si ripiegano quindi puoi riponili quando non sono in uso, davvero facili da riporre
Pensieri finali
Esistono molti modelli diversi che possono eseguire un movimento di voga e aiutarti a sfruttare i vantaggi degli allenamenti con il vogatore.
Il canottaggio è un ottimo esercizio di allenamento incrociato che avvantaggia una serie di altri sport come nuoto, corsa, tennis e squash. Perché fa lavorare così tanti gruppi muscolari nel corpo e nel core e aiuta la maggior parte delle forme di altri allenamenti.
Si consiglia vivamente di incorporare un allenamento di canottaggio nella tua routine,
